Una buena alimentación no puede prevenir ni curar enfermedades infecciosas (Causadas por viruses, bacterias, parásitos) pero ciertamente comer saludablemente puede ayudarnos a fortalecer las defensas de nuestro cuerpo.

Por ejemplo si existe una deficiencia de vitamina C en nuestro cuerpo los glóbulos blancos y su capacidad para destruir patógenos se verán afectados. Fuentes de vitamina C: Naranja, guayaba, perejil, pimientos, broccoli, entre otros.

Por otra parte Zinc tiene un rol muy importante en la producción de anticuerpos y mediación en la respuesta inmunitaria, los cuales se verán perjudicados si poseemos niveles anormales del mismo.

Fuentes de Zinc: Semillas de calabaza, huevos, nueces, arroz integral, entre otros.

Si lo que nos está faltando es Vitamina A entonces la piel que es nuestra primer barrera de defensa se verá afectada.

Fuentes de Vitamina A: Frutas de color naranja y amarillo como la calabaza y las zanahorias. También las hortalizas de hojas verdes, huevos, leche, entre otros.

Es importante resaltar que los pigmentos de las frutas y verduras poseen diferentes nutrientes que nos ayudarán a fortalecer nuestro sistema inmunológico y gozar de buena salud a largo plazo. Mientras más colorida sea nuestra dieta mejor!

The post Los Colores Que Tu Cuerpo Necesita first appeared on Whittier Counseling Center.