El “duelo” es una reacción natural a una perdida significante. Es un proceso del cual pueden surgir diferentes emociones. Las emociones más comunes son:

• Tristeza
• Irritabilidad
• Miedo
• Ansiedad
• Shock
• Aturdimiento
• Confusión
• Soledad

La reconocida psiquiatra Elisabeth Kübler-Ross describe en su libro Sobre la Muerte y los Moribundos las cinco etapas del duelo. En este libro la Dra. Kübler-Ross habla sobre un proceso por el cual la gente lidia con la tragedia, especialmente cuando es diagnosticada con una enfermedad terminal o cuando alguien sufre de una perdida catastrófica. Las cinco etapas son las siguientes:

Negación – En esta etapa la persona suele pensar cosas como, “Me siento bien… esto no me puede estar pasando a mí.” La negación sirve como una autodefensa temporal para amortiguar el dolor que surge de una perdida.

Ira – En esta etapa muchos se enojan y piensan que la vida no es justa. La persona puede tener conflictos y riñas con las personas a su alrededor. Cualquier individuo en duelo es sujeto a proyectar resentimientos.

Negociación – En la negociación, las personas intentan negociar con Dios su situación. Los comentarios comunes en esta etapa son, “Dios déjame vivir al menos para ver a mis hijos crecer… te prometo que seré una mejor persona.”

Depresión – Durante esta etapa la persona empieza aceptar la perdida y la depresión empieza a invadir su vida. Debido a esto, el individuo puede volverse silencioso, rechazar visitas y pasar mucho tiempo llorando. No es recomendable intentar alegrar a la persona, ya que es un proceso necesario para que la persona puede procesar su duelo y superar su perdida.

Aceptación – La etapa final llega con la paz y la comprensión de que la perdida es inevitable. Los sentimientos y el dolor físico pueden desaparecer. Esta etapa es conocida como el fin de la lucha contra la perdida.

Es importante saber que hay ayuda psicológica para sobrepasar el duelo de una perdida. Un terapeuta puede ayudar a las personas a manejar de forma más productiva los sentimientos que puede venir como resultado de la perdida de algún ser querido. El apoyo psicológico puede ayudar a desarrollar resiliencia y encontrar el bienestar emocional.

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La salud mental se define como un estado de bienestar en donde un individuo puede desarrollar su potencial y al mismo tiempo puede manejar el estrés de la vida, de una manera positiva y saludable. La salud mental es esencial puesto que nos ayuda a vivir una vida productiva y nos permite relacionarnos con las personas de una manera sana. Por lo cual, es un factor primordial para la felicidad.

La falta de salud mental nos lleva por un camino doloroso en donde el dolor penetra nuestro ser (mente, cuerpo y espíritu) y se expresa con enfermedades que van desde una depresión hasta un cáncer terminal, afectando aspectos importantes de nuestra vida personal, familiar, social y laboral. Las estadísticas actuales de la organización National Alliace on Mental Illness (NAMI) encontró que en los Estados Unidos aproximadamente 43.8 millones de personas sufren de algún tipo de trastorno mental. Esa misma organización reporto que más del 80% de personas con enfermedades mentales en Estados Unidos están desempleadas y que solo el 41% de adultos con enfermedades mentales reciben asistencia profesional.

La buena noticia es que las enfermedades mentales pueden ser tratables y evitables. Pero para esto se requiere un cambio de estilo de vida que incluye lo siguiente:

• Comer saludable
• Hacer ejercicio
• Dormir bien
• Mantener relaciones saludables
• Mantener una mente positiva
• Mantener una vida espiritual sana
• Hacer cosas productivas
• Tener pasatiempos
• Ser parte de una comunidad
• Aprender cosas nuevas que nos ayuden a superarnos
• Recibir asistencia profesional cuando sea necesario

En conclusión, la salud mental es importante y esencial para nuestro bienestar. Es primordial en toda su esencia. Nos ayuda a vivir vidas sanas, productivas y placenteras. Nos permite tener relaciones saludables y nos brinda una oportunidad de alcanzar la felicidad.

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